الرئيسية » صـحة » كيف تعرف الفيتامين المفقود في جسمك
50

كيف تعرف الفيتامين المفقود في جسمك

تنتج كثير من الأمراض بسبب النقص الحاد في أحد الفيتامينات اللازم توفرها في الجسم والعكس صحيح حيث أن توفر نسب زائدة من فيتامين معين يسبب أمراض هي كذلك خطيرة كالنقرس مثلا
وقد إشتهر القدماء خاصة الأطباء منهم بفراستهم القوية حيث أنهم يحددون المرض إنطلاقا من لون الجلد أو العين أو اللسان وما ذلك إلا عن خبرة ورثوها ما يعني أن نقص فيتامين أو معدن ما من الجسم يعطي لونا ما أو شكلا ما لأحد الأعضاء
نعرض عليك في هذا المقال بعض الأعراض التي من خلالها تتعرف على ما هو الفيتامين أو الفيتامينات التي يحتاجهاجسمك وبالتالي ما هي الفواكه والخضر التي ننصحك بتعاطيها لسد الخصاص

نقص في الفيتامين  a يتمثل في تقرحات الفم والعشى الليلي وتقشر الجلد وجفافه

ولذلك ينصح بالإكثار من زيت كبد الحوت والكرنب والجبن والجزر وعصير البرتقال والسبانخ

أما النقص في فيتامين  ب فإن من أعراضه عدم القدرة على التركيز والقلق المستمر والأرق والإجهاد المتواصل ولهذا وجب عليك الحرص على تناول الكبد واللحوم والفواكه والفول السوداني والكرنب

  وتتمثل أعراض نقص فيتامين س في عدم إلتئام الجروح بسرعة ونزيف متكرر في اللثة والإصابة بالبرد

ويمكنك الحصول على هذا المكون من البرتقال والتفاح والكرنب والطماطم والكبد

ولمن يعاني من آلام المفاصل والظهر وكذلك تساقط الشعر فإنك محتاج إلى كميات كبيرة من فيتامين د والذي يتواجد بوفرة في أشعة الشمس واللبن وصفار البيض والقشدة

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*